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如何能连续打坐三小时以上,腿不痛?(管理抓手与管理方法?)

2024-01-07 10:16:07 32

1.怎么打坐三个小时以上腿不疼?

冥想不局限于双碟,要根据自己的需求选择适合自己的姿势。

可以坐,可以躺,可以站成对,可以单板,可以散,可以打腿。现代冥想法,不要拘泥于形式主义。如果非要做,那就不是冥想了。

如何能连续打坐三小时以上,腿不痛?(管理抓手与管理方法?)

双盘只是一种形式。你选择什么姿势和冥想的效果没有关系。很多人没有双盘是练不出来的。不能,对于生病不能坐的人,不能练,也不能。不能坐的可以练习躺着。

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所以冥想不要拘泥于形式主义,选择适合自己的姿势就好!

如果冥想三个小时,可以选择打腿坐。另外,如果长时间打坐,对于初学者来说,腰会很难承受。所以,不摆姿势的话,可以背对着它,这样可以更安静。不然精神还没练好,腰就先废了!

所以,想要打坐三个小时,一定要改变坐姿。大多数人坚持不了三个小时的双份菜。我建议捶腿坐,或者分手。分手的时候,腿一定不能压,要放平。像这样坚持三个小时一般不是问题。

另外,我觉得没必要憋三个小时。冥想是根据自己的功力提高的,不是憋着的。不知不觉就要三个小时。

冥想要自然。如果坚持不了,休息一下再来。冥想的核心是放松,自然。选择适合自己的姿势后,时间的长短取决于你的安静程度。

初学者一般一次20-30分钟,慢慢的一次1小时。之后他们的技术都达到了,每次不知不觉就过去了2-3个小时。这个没必要,顺其自然就好。以身体舒适为度,否则就违背了养生的目的。如果要长时间打坐,可以分三次,每次一小时,休息一下再回来一小时,这样也没关系!

希望对你有帮助!

原则上,只要进入第一次冥想,就不会感到任何痛苦。你找一个无痛的姿势,天天练,天天练,练几个月,然后你就可以无痛苦的做你想做的事了。打坐的目的是进入冥想,而不是练腿,所以找到一个无痛的姿势,练好冥想才是目标。然后就可以慢慢练腿了。

我真诚的告诉你,如果你想打坐三个小时以上,腿不疼,只有两套能做到。

说能成件都是扯淡!

回答问题要根据自己的经验,不要敲键盘,那样有害。

在另一个回答中,作者回答了如何让自己能够双盘,关于这个回答我就不赘述了,有兴趣的读者可以自行查找。

我有几个关于打坐的问题,希望能帮到你。

1.刚开始的时候,坐着的时候,最好能够进行9次腹式呼吸。

2.从来不关注任何事情,比如呼吸;

3、双手掌心可以最好;

4.最好穿宽松的衣服,从里到外的衣服不要太紧;

5.当你从未见过的东西出现时,你唯一能做的就是不要害怕,不要惊慌,要冷静,这对你来说很重要,记住;

6.没有必要限制每天持续冥想的时间。十分钟可以。当然,时间越长越好。

7.冥想后最好洗个澡,把皮肤表面的污垢清理干净。关键部位在腰部以下,膝盖以上。

我们到此为止吧。

不要听楼下的废话。你们还在分手吗?你为什么不躺下来,不是更舒服吗!首先要知道腿疼是业障造成的,我们吃肉,杀动物,沉溺于贪婪和无知。今天我们忍受不了腿部的疼痛。众生被我们杀死时的痛苦和恐惧呢?血肉淋漓鲜美,怨念深似海。半夜里,我心里想,谁愿意拿刀砍自己?所以,痛在行业,行业消失了就不痛了。只有懂得如何练习,才能获得感受痛苦的机会。如果不修行,下辈子很有可能被动物打死吃掉!就这样,我的内心对过去制造的愚昧和恶行充满了悔恨。“若无良法,则生于今日。若无诸恶,则十方三世佛护佑,速发菩提心。”而慈悲众生之苦,自然身体少受伤害。我们要学习佛陀“不证菩提,不离本座”的决心和意愿。这样会减轻痛苦。另外屁股下面一定要有垫子,可以高一点。做好这一切,达到你的极限(通常这个时候会痛得出汗),继续努力坐久一点。但一定要结合自己的心意注意这个度,千万不要太勉强自己,产生不想再对号入座的心理。所以一定要把握好度,既要不断突破自己的极限,又要激发自己的逆反心理。这个尺度很微妙,一定要用心把握。与你共勉,只望大道证盟。

我相信只有做过的人才知道如何让我的腿不疼,直到我三个小时大。腿疼真的是难以忍受。我就说说我自己是怎么走到这一步的。

刚开始的时候,双份菜是绝对不行的,只有单份菜,但是单份菜也是痛苦麻木的。我无法静下心来,无法观察自己的气息,无法集中思想,没有办法,只能开始念经。我背观音菩萨的普度品,一次背三遍经文差不多用了半个小时。半个小时后,我的心平静下来。这个时候我在观察我的呼吸。半年后,我的腿可以复线了,但是我的腿比单盘疼了很久。我继续念经,这样大概三四个月,双盘坐一个小时没问题。我没有连续做三个小时,最多也就两个小时。因为有些事停了一年。所以又要重新开始,坐一个小时,但是腿不疼了。

以我的经验来看。想要腿不疼,一定要放松身体,尤其是呼气的时候,一定要把腹部的气息全部放出来,这样身体才容易放松,而且一定不能关注身体的痛点,要么看呼吸的长短,是冷是热,要么看腹部的呼吸。只要你集中注意力在一点上,你就会忘记你的腿痛。

亲爱的,我这里有我对普通人的切身体会,希望有所帮助。

一开始,我一个菜都受不了。我被兄弟们嘲笑,连一个菜都抽筋了。我也喝醉了。

后来老子干脆放弃要约,老老实实站在混堆上。没想到能做一个半月。而且一套持续30分钟,但是25分钟后,腿会很痛。

后来一个多月,我坚持每天放生,晚上不吃饭。一个多月后,是90分钟。

后来忙的时候就没坚持了。

就是这样。最近开始双套,从40分钟开始,现在能坚持75分钟。

冥想是培养心智和平静下来的绝佳方式。可以根据每个人的情况选择合适的坐姿,努力平复内心,在平复内心的基础上尽量延长这种平复。不要贪坐,循序渐进。培养一颗柔软慈悲的心,努力用柔软慈悲的心去观察身心内外的一切。日积月累形成自然习惯。一切都是头脑创造的,心软化后,身体也会逐渐软化。这个时候我会在坐姿上下功夫。渐渐地,坐姿的难度就不再是问题,坐着的时间也会逐渐延长。没有什么是近水楼台先得月的,只有持之以恒,不懈努力,才能取得成果。只要心清净,也是禅。心不净,看盘也是徒劳。

看了这次之前的评论,我100%确定有些评论者连冥想的边缘都没摸到。根据我的经验,当你真正学会冥想的时候,你的体内会形成一股炽热而紧张的气团,我称之为能量团。随着时间的推移,气团会越来越满。如果你学会通过你的头脑调整能量去需要的部位,那部分的疼痛就会消失,你会意识到细胞的快速修复。因此,要学会冥想。

如果要盘腿打坐,时间长,腿也不疼。在苏平应该每天练习站立桩,因为它能快速打通人体经络。全身经络全部打通,然后经过冥想和练习,腿部的不适感就会减轻或消失。

另外,打坐前多锻炼腿部,用掌心的空气按摩一会儿腿部,再练习盘腿,这样在工作过程中腿部的不适感会逐渐变轻。

我最多可以两边坐40分钟。30分钟前我还挺舒服的,后来就开始酸了,心里很乱——当然一下子受不了,但是由轻到重又受不了,只好坐下来。

2.管理把握和管理方法?

所谓抓手就是重点,有点像门上的把手。没有把手,你再强壮也很难打开一扇紧闭的门。管理这么复杂,几乎每一件事都会消耗管理者的时间和精力,但无论事情有多少,都不要忘记以下三点。

选择正确的轨道非常重要。

赛车手,方向也。如果你是大公司的领导,选择公司未来发展的方向是非常重要的。如果你是一个小团队的负责人,确定团队的目标作为实现的途径也是非常重要的。我们经常听到一句话“选择大于努力”,意思就是方向的重要性。其实就我个人的理解,这句话需要一个前提才能更严谨。当你资源充足的时候,比如你奋斗多年成为职场精英。这个时候,选择大于努力是肯定的。方向错了,越努力,越受挫。

但是,当你刚开始一无所有,比如刚毕业,刚进入职场,很多事情你都没经历过,对未来很迷茫。你根本不知道怎么选择。那时候,努力很可能比选择更重要。年轻的时候,多做点事情没有错,至少比坐着想事情靠谱多了。

赛道之所以重要,是因为你不可能面面俱到,只能专注一两个。俗话说,“十指不如一指。”只要你在某个方面有所突破,冲到了赛道的最前沿,自然会引起别人的关注。

要知道,在竞技比赛中,不管参赛人数多少,观众的关注点只会落在前几名。虽然职场不是体育场,但大家都是同台竞技。如果你想出人头地,你必须比别人更优秀。胜利的前提是有一个明确可靠的努力方向。

注重创新是非常重要的。

管理的目的是什么,就是提高效率,如何提高效率?我认为这只能通过不断的创新来实现。如果你什么都按部就班,别人什么都做了,那就很难达到“管理效益”的目的。

俗话说“新官上任三把火”。他们为什么喜欢烧这三把火?目的是效率,手段是创新。世界的进步,文明的发展,无论是经济、政治、文化、科技,都是被他们点着了火。

我认为世界上没有绝对的好人,也没有绝对的坏人,但是好的管理者和坏的管理者都是真实存在的。一个好的管理者可以靠自己建立一个顶级团队,而一个坏的管理者可以轻易地毁掉一个团队。更可怕的是,破坏总是比建设容易。

如何区分管理者的好坏,创新意识不足和创新能力强是一个很重要的标准。墨守成规的人可能是好人,但绝不是好经理。

培养强大的执行力非常重要。

执行力有多重要就不用说了。没有执行力,一切都是空的。无论你是什么级别的管理者,执行力永远是最重要的必修课。如果这门课不及格,毕业是不可能的,更不要说提升升职了。判断一个团队优秀与否的标准有很多,执行力是否强是最关键的一条。团队执行力差和团队成员的整体素质有关,但核心根源一定是管理者。

管理者的执行力强,团队的执行力也强,反之亦然。在我的管理实践中,一旦发现一个团队执行力不足,我会找第一责任人,也就是团队负责人,开诚布公地讨论问题的症结所在。如果对方能意识到问题的根源在自己,那么我会觉得他还有希望,会给他改正错误的机会。如果对方一味抱怨别人,上级指责下级,那就坚决拿下。

我一直认为工作中的所有问题都是管理问题,管理中的所有问题都是管理者的问题。所以,当你是管理者,面对巨大的工作量时,请记得在管理上下功夫,不要忘了在自己身上找原因。而所有这些东西都有三个抓手,就是赛道,创新,执行。

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